Середнє тренування

Back

Середній Duration 9 хвилин

Цільові зони: Back, Core, Chest

Додано Lukas Hoffmann

Теги

Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cobra

50 секунд

Bow Pose

50 секунд

Flying Supermans

Flying Supermans

50 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Elbow Plank

50 секунд

Fish Pose

1 хвилина

Locust

50 секунд

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

50 секунд

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

50 секунд

Wall Push Ups

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хвилин, Початковий

2 хв 55 сек, Середній

9 хвилин, Середній

2 хв 50 сек, Середній

8 хв 36 сек, Середній

6 хв 55 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Down to Earth

Середній

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Empowered!

Початковий

17 хв

Core

Exercise Mat

The Right to Bare Arms

Середній

11 хв

The Great Wall

Середній

25 хв

Upper Body

Wall

10 for MAS Abs

Середній

11 хв

Core

No Equipment

Back

Інтенсивний

10 хв

Back

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло