Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Monday

Початковий   18 хвилин

Цільові зони: Full Body

Mrs.nadhiya Hariharan
 		    Додано Mrs.nadhiya Hariharan
Monday
Теги
Тренування для всього тіла
Опис

Do away with your back pain with persistent practice of these gentle exercises !

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 хвилина
Cobra
Cobra
1 хвилина
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина
Standing Backbend
Standing Backbend
1 хвилина
Crunches
Crunches
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
Flying Supermans
Flying Supermans
1 хвилина
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 хвилина
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 хвилина
Knee Folds
Knee Folds
1 хвилина
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 хвилина
Lying Supermans
Lying Supermans
1 хвилина
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
1 хвилина
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
1 хвилина

Пов'язані тренування

Back pain
Back pain
17 хв 30 сек, Початковий
Back pain gone !
Back pain gone !
13 хв 15 сек, Початковий
Back pain
Back pain
18 хвилин, Початковий
Back Pain
Back Pain
11 хв 30 сек, Середній
Back Pain Relief.
Back Pain Relief.
21 хвилин, Початковий
Make Your Back Pain Dissappear!
Make Your Back Pain Dissappear!
9 хв 20 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно