Завантажити в App Store
Теги

Опис

The leaves are changing, the evenings are shorter. What better time than now to spruce up those abs of yours! While you're at it, stay active and do some lawn work :)


Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
The Heisman
The Heisman
30 секунд
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Mummy Kicks
Mummy Kicks
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина
Crunches
Crunches
1 хвилина
Pulse Ups
Pulse Ups
1 хвилина
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Hanging Leg Raises
Hanging Leg Raises
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 хвилина
Rest
10 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хвилина
Rest
10 секунд
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 хвилина
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 хвилина
Rest
10 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Burpees
Burpees
1 хвилина
Inchworms
Inchworms
1 хвилина
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 секунд


Пов'язані тренування

Crazy Abs Workout
11 хв 45 сек, Інтенсивний
Crazy Abs
19 хв 30 сек, Середній
Insane Abs Workout *6-pack FAST*
15 хвилин, Інтенсивний
Abs
22 хвилин, Інтенсивний
Intense Abs Workout | Lose Belly Fat Fast
17 хв 20 сек, Інтенсивний
Intense Abs Workout
5 хв 45 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Середній 18 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Sixpackabs P1D3

Sixpackabs P1D3

Середній 22 хв  
Endurance Athlete

Endurance Athlete

Інтенсивний 22 хв  
Core   No Equipment
Full-body drainer

Full-body drainer

Інтенсивний 35 хв  
Core  
Sexy Stems

Sexy Stems

Середній 25 хв  
Lower Body   Dumbbells, Box / Step
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Інтенсивний 10 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань