Тренування для початківців

Abs

Початковий Duration 13 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Payton Abbott

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Sit-Ups

50 секунд

Elbow Plank

20 секунд

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

50 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Rest

40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

50 секунд

Elbow Plank

40 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

50 секунд

Elbow Plank

50 секунд

Rest

40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Crunchy Frogs

50 секунд

Elbow Plank

40 секунд

Crunches

50 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Diamond Crunches

Diamond Crunches

50 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Russian Twists

50 секунд

Elbow Plank

40 секунд

Пов'язані тренування

10 хв 30 сек, Середній

2 хв 40 сек, Початковий

24 хвилин, Початковий

21 хвилин, Середній

8 хвилин, Початковий

1 хв 55 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло