Середнє тренування

Summer Fun Workout!

Середній Duration 13 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Octavia Hutchings

Теги

Тренування для ніг

Опис

For the summer sun, workout to wear those bikinis on holiday! This includes a warm up, exercise and a cool down!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Quad Stretches

30 секунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунд

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

30 секунд

Lengthening Stretches

30 секунд

Walk Briskly

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Pop Squats

45 секунд

The Bollywood Hula

The Bollywood Hula

45 секунд

Chair Pose

45 секунд

Sit-Ups

45 секунд

Rest

1 хв 5 сек

Bear Crawls

1 хвилина

Butt Lifts

1 хвилина

Arm Blades

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Child's Pose

1 хвилина

Corpse

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хв 34 сек, Середній

Summer Body 💪

6 хв 30 сек, Середній

Think About Summer

Think About Summer

3 хв 58 сек, Середній

5 хв 30 сек, Середній

46 хв 40 сек, Інтенсивний

11 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Top-to-Bottom Beach Basics

Початковий

15 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Summer Workout

Середній

15 хв

Summer Slimdown: Total Body Burn

Середній

31 хв

Lower Body

Summer Slimdown: Upper Body Burn

Середній

31 хв

Upper Body

Dumbbell, Stability Ball

Summer Slimdown: Lower Body Burn

Середній

32 хв

Lower Body

Dumbbell

Summer Arms

Середній

17 хв

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло