Інтенсивне тренування

JUST DO IT!

Інтенсивний Duration 50 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Додано Madie Torres

Теги

Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Plank

30 секунд

Hop to Plank

45 секунд

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

1 хвилина

Набір номер 2: 5 раунди

Star Jumps

1 хвилина

Jump Kicks

45 секунд

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 хвилина

Squat Jumps

1 хвилина

Jumping Lunges

20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Sit-Ups

45 секунд

Bicycle Legs

1 хвилина

Flying Supermans

Flying Supermans

1 хвилина

Twisting Frog

1 хвилина

Wall Sit

28 секунд

Пов'язані тренування

4 хв 55 сек, Початковий

5 хв 15 сек, Середній

10 mins a day - 1

10 mins a day - 1

10 хвилин, Початковий

4 хв 50 сек, Середній

5 хв 50 сек,

4 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Get It Done!

Інтенсивний

35 хв

Full Body

Dumbbells

A Few Of My Favorite Things

Інтенсивний

30 хв

Full Body

No Equipment Workout #1

Середній

56 хв

Full Body

Dumbbells

Bootcamp

Середній

48 хв

Full Body

Dumbbells, Barbells

Newbie

Середній

9 хв

Full Body

Every day Work

Середній

1 година

Core

Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло