Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

All Rounder

Середній   1 год 5 хв

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbells

Denise H.
 		    Додано Denise H.
All Rounder
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Side Bends
Side Bends
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Torso Twists
Torso Twists
30 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Walking Lunges
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Double Crunches
Double Crunches
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 секунд
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
20 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Russian Twists
Russian Twists
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ab Choppers
Ab Choppers
30 секунд
Rest
10 секунд
Leg Raises
Leg Raises
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Walking Lunges
Walking Lunges
30 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунд
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Leg Raises
Leg Raises
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Japanese Walking Exercise with Weights to the Music Beat!
Japanese Walking Exercise with Weights to the Music Beat!
35 хв 27 сек, Початковий
Day 2: 35-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | 30-DAY POWER FIT
Day 2: 35-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | 30-DAY POWER FIT
42 хв 20 сек, Інтенсивний
45 MIN UPPER BODY STRENGTH | Shoulders Arms Focus | Dumbbell Workout | + Core
45 MIN UPPER BODY STRENGTH | Shoulders Arms Focus | Dumbbell Workout | + Core
54 хв 3 сек, Середній
60 MIN FULL BODY STRENGTH WORKOUT | BUILD & BURN | NO Jumping | with Repetition | + Weights
60 MIN FULL BODY STRENGTH WORKOUT | BUILD & BURN | NO Jumping | with Repetition | + Weights
1 год 12 хв 21 сек, Середній
50 MIN FULL BODY STRENGTH WORKOUT | LOW IMPACT | SCULPT YOUR BODY | NO JUMPING | with Weights
50 MIN FULL BODY STRENGTH WORKOUT | LOW IMPACT | SCULPT YOUR BODY | NO JUMPING | with Weights
1 год 2 хв 16 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Shoulders-Bi-Tri Intense

Shoulders-Bi-Tri Intense

Інтенсивний 19 хв  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Strong Flat Abs

Strong Flat Abs

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Mummy Kicks Butt

Mummy Kicks Butt

Середній 24 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Mountain Biking

Mountain Biking

Інтенсивний 2 годин  
Mountain Biking

Mountain Biking

Інтенсивний 1 год 30 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно