Середнє тренування

Challange

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Pilar Martinez

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Side Lunges

1 хв 30 сек

Scissor Kicks

1 хв 30 сек

Fire Hydrants

1 хв 30 сек

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Sit-Ups

1 хвилина

Bicycle Legs

1 хвилина

In and Outs

1 хвилина

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Pop Squats

1 хвилина

Push-Ups

45 секунд

Half Side Planks

Half Side Planks

1 хвилина

Left Side Plank

Left Side Plank

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Пов'язані тренування

3 хвилин, Середній

27 хвилин, Інтенсивний

7 хв 35 сек, Середній

5 хвилин, Середній

7 хвилин, Початковий

2 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Leg And Cardio Conditioning

Інтенсивний

54 хв

Post-Workout Stretch

Початковий

6 хв

Afterburn! Lose Fat Fast!

Інтенсивний

9 хв

HIIT workout #1- wecandoit.hk

Інтенсивний

9 хв

Tabata Workout

Інтенсивний

21 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло