Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне середнє тренування

Get Loose!

Середній   30 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat

Get Loose!
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла
Опис

Stretch it out and gain more flexibility with this workout. There is no equipment needed for this 30 minute lengthening session. Go 'Get Loose!'

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.
Bird Dog
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Arm Pumps
Arm Pumps
40 секунд
Stand tall with your feet together.
Rest
10 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
40 секунд
Stand tall with your feet wider than shoulder width apart.
Rest
10 секунд
Then, return to the center.
Alternating Side Reaches
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд

З'являється в

stretching
Розтяжка
bodyweight
Вага тіла

Пов'язані тренування

Loosen & Lengthen
Loosen & Lengthen
30 хвилин, Середній
Loosen in No Time
Loosen in No Time
10 хвилин, Середній
Stretch Out Your Body!
Stretch Out Your Body!
11 хвилин, Середній
Stretch All Over
Stretch All Over
16 хв 15 сек, Середній
Stretch Out Your Limbs!
Stretch Out Your Limbs!
10 хвилин, Інтенсивний
Serious Stretching
Serious Stretching
10 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Початковий 7 хв  
Legs   Exercise Mat
Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Початковий 16 хв  
Full Body   Exercise Mat
Harvard Health Warm-Up

Harvard Health Warm-Up

Початковий 7 хв  
Back   Chair
Lose that Fat!

Lose that Fat!

Середній 30 хв  
Full Body   No Equipment
Supple Body Yoga

Supple Body Yoga

Початковий 14 хв  
Yoga   Exercise Mat
Restore & Relax

Restore & Relax

Початковий 11 хв  
Full Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно