Інтенсивне тренування

Full Body Workout

Інтенсивний Duration 29 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells

Додано Jessica Crossings

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Body Circles

1 хвилина

Squats

1 хв 20 сек

Squat Jumps

40 секунд

Lunges

1 хвилина

Jumping Lunges

35 секунд

Rest

30 секунд

Crunch Punches

1 хвилина

Lotus Crunches

1 хвилина

Frog Crunches

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Jumping Jacks

45 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Plank

30 секунд

Plank Hop Outs

30 секунд

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунд

Rest

1 хвилина

Pop Squats

1 хвилина

Squat Pulses

1 хв 20 сек

Drop Squats

1 хвилина

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Dragon Squats

1 хв 20 сек

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 хвилина

Glutes 100

3 хвилин

Пов'язані тренування

Full Body Workout

Full Body Workout

1 год 30 хв, Інтенсивний

Full Body Workout

Full Body Workout

40 хвилин, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

23 хв 40 сек, Інтенсивний

Full Body Workout

Full Body Workout

10 хвилин, Початковий

Full Body Workout

Full Body Workout

26 хвилин, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

12 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Itty Bitty Waist & A Round Thing In Your Face

Інтенсивний

29 хв

Bunches Of Crunches

Інтенсивний

18 хв

Core

Rapid-Fire Obliques

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Big Booty Workout

Початковий

25 хв

Lower Body

Abs#4

25 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло