Тренування для початківців

Workout 1

Початковий Duration 4 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Susan Mchale

Теги

Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

1 хвилина

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

1 хвилина

Quad Stretches

1 хвилина

Crunches

30 секунд

Ab Curls

30 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 40 сек, Початковий

3 хвилин, Початковий

6 хв 5 сек, Початковий

4 хвилин, Середній

Walking 20 Minute

Walking 20 Minute

20 хвилин, Середній

5 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Art of Exercise Freebie C

Початковий

7 хв

Shoulders

No Equipment

Natural Booty Pops

Середній

16 хв

Lower Body

No Equipment

Beginner BlastOFF!

Початковий

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Womens Deadlifts 💙

Середній

19 хв

Lower Body

Exercise Mat, Wall, Dumbbells

Brazilian Booty

Середній

16 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло