Інтенсивне тренування

Leg Day

Інтенсивний Duration 37 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells, Barbells

Додано Jorge Miranda

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Deadlifts

42 секунд

Rest

1 хв 45 сек

Набір номер 2: 4 раунди

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

40 секунд

Rest

1 хв 45 сек

Набір номер 3: 4 раунди

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

33 секунд

Rest

1 хв 45 сек

Набір номер 4: 4 раунди

Standing Calf Raises

1 хв 5 сек

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

38 хвилин, Інтенсивний

24 хвилин, Середній

21 хв 18 сек, Середній

30 хв 30 сек, Інтенсивний

18 хвилин, Інтенсивний

18 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Melting Le Fat Away

Середній

21 хв

Chest And Back (gym)

Інтенсивний

43 хв

4 Mile Run

Середній

36 хв

Lower Body

Rosie's Booty Blaster!!!

Інтенсивний

30 хв

Lower Body

Barbells

Restore & Relax

Початковий

11 хв

Full Body

Exercise Mat

The Metaconda *C

Інтенсивний

28 хв

Full Body

Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло