Інтенсивне тренування

Friday Core!

Інтенсивний Duration 19 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: BOSU Ball

Додано Marcus Kinna

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plank on BOSU

1 хвилина

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 хвилина

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 хвилина

BOSU Up and Over Plank

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Double Crunches

Double Crunches

2 хвилин

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

2 хвилин

Leg Lifts

2 хвилин

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Набір номер 3: 2 раунди

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунд

Froggy Jumps

30 секунд

Bosu Hopouts

1 хвилина

Пов'язані тренування

16 хв 30 сек, Середній

Abs / Core Workout

Abs / Core Workout

5 хвилин, Середній

15 хв 33 сек, Середній

6 хвилин, Інтенсивний

7 хв 30 сек, Середній

4 хв 54 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло