Середнє тренування

1

Середній Duration 17 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: BOSU Ball

Додано Jackie S

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Elbow Plank on BOSU

Elbow Plank on BOSU

1 хвилина

Russian Twists

1 хв 25 сек

Plank on BOSU Back

Plank on BOSU Back

1 хвилина

Dragon Squats

35 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 секунд

Plank Hop Outs

25 секунд

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

35 секунд

Пов'язані тренування

5 Minutes BW 2️⃣1️⃣

5 Minutes BW 2️⃣1️⃣

5 хвилин, Середній

7 хв 30 сек, Середній

8 хвилин, Середній

4 хв 15 сек, Середній

7 хвилин, Інтенсивний

10 хв 38 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sixpack Abs No Time

Інтенсивний

13 хв

Yoga Refreshing Backbends

Початковий

21 хв

Yoga

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Bunches Of Crunches

Інтенсивний

18 хв

Core

Medicine Ball Temper Tantrum💫 (Kristie)

Інтенсивний

20 хв

BOSU Ball Challenge

Середній

24 хв

Legs

BOSU Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло