Середнє тренування

Operation Full Effect

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Glutes

Додано K Johnson

Теги

Тренування для ягодиць

Опис

Arms abs buns thighs!!!!!

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Right Hooks

30 секунд

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 секунд

Glutes 100

40 секунд

Squat Pulses

40 секунд

Arm Pumps

40 секунд

Pulse Ups

40 секунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

40 секунд

Walking Squats

40 секунд

Пов'язані тренування

11 хвилин, Середній

9 хв 45 сек, Середній

8 хвилин, Середній

18 хвилин, Середній

41 хвилин, Початковий

6 хв 35 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Інтенсивний

8 хв

Arms

Exercise Mat

Quick DB Workout

Середній

5 хв

Airport Abs

Початковий

6 хв

Pilates

Exercise Mat

Psyche Up {P}

Середній

9 хв

Back Attack

Початковий

8 хв

Back

Dumbbells, Bench

♧ Slim Waist ♧ MZ

Інтенсивний

7 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло