Середнє тренування

THIS

Середній Duration 24 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Minessa Jumppanen

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Crunches

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Lunges

1 хвилина

Rest

30 секунд

Lunges

1 хвилина

Plank

30 секунд

Rest

15 секунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Rest

20 секунд

Squats

1 хвилина

High Knees

45 секунд

Rest

15 секунд

Push-Ups

45 секунд

Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Lunges

1 хвилина

Rest

30 секунд

Plank

30 секунд

Squats

1 хвилина

Rest

30 секунд

High Knees

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

30 секунд

2 хвилин

2 хвилин

Пов'язані тренування

6 хв 45 сек, Початковий

23 хвилин, Інтенсивний

17 хв 30 сек, Середній

20 хв 45 сек, Середній

4 хвилин, Середній

7 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло