Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Andy's Core Workout

Середній   30 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Andy's Core Workout
Теги
Тренування для нижньої частини тіла
Опис

butt bridges, ab holds with a tough crunch at the end, a little cardio, finish with yoga stretches.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Rest
Rest
1 хвилина
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
16 Leg Lifts
16 Leg Lifts
1 хвилина
Squat Pulses
Squat Pulses
1 хвилина
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
25 Scissor Cross Crunches
25 Scissor Cross Crunches
1 хвилина
12 Side Lunges (each side)
12 Side Lunges (each side)
1 хвилина
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд

Пов'язані тренування

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
36 хв 25 сек, Інтенсивний
30 Minute Legs and Glutes Power Workout | Build and Lift!
30 Minute Legs and Glutes Power Workout | Build and Lift!
32 хв 42 сек, Середній
ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors
ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors
37 хв 57 сек, Середній
🔥30 MIN STANDING HIIT + ABS Workout🔥Full Body Burn🔥NO JUMPING🔥NO EQUIPMENT🔥
🔥30 MIN STANDING HIIT + ABS Workout🔥Full Body Burn🔥NO JUMPING🔥NO EQUIPMENT🔥
36 хв 55 сек, Середній
30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!
30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!
32 хв 57 сек, Інтенсивний
🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥
🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥
36 хв 5 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Leg & Core Superset

Leg & Core Superset

Середній 12 хв  
Lower Body   No Equipment
Total Body - No Equipment

Total Body - No Equipment

Середній 35 хв  
Shoulders  
Batman Workout

Batman Workout

Інтенсивний 34 хв  
Full Body   Kettlebells, Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Box or Step
Delta Force

Delta Force

Інтенсивний 34 хв  
Shoulders   Medicine Ball, Dumbbells
MMA Core Workout

MMA Core Workout

Інтенсивний 27 хв  
Full Body   Kettlebells
Med Ball Workout

Med Ball Workout

Середній 23 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно