Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Core

Інтенсивний   34 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Back

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat

Jeremy Weaver
 		    Додано Jeremy Weaver
Core
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування з гирею
Опис

Chest, Back and Abs

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Bench Press
Bench Press
30 секунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Whieght Pull Over
30 секунд
Bar Pull Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Close Grip Dumbell Bench Press
30 секунд
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 секунд
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 секунд
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 4 раунди
Decline Bench Crunches
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд

Набір номер 6: 4 раунди
Calf Raise
30 секунд
Reverse Calf Raise
30 секунд

Пов'язані тренування

Chest And Back
Chest And Back
31 хв 45 сек, Інтенсивний
Full Body
Full Body
22 хв 30 сек, Середній
Chest/back 4
Chest/back 4
33 хвилин, Інтенсивний
Chest And Back
Chest And Back
15 хвилин,
Chest And Back
Chest And Back
13 хвилин, Середній
Chest/Back #1
Chest/Back #1
40 хв 30 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
51 хвилин, Середній
EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!
EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!
33 хв 43 сек, Інтенсивний
Round 2 - Pull (All Back And Bicep)
Round 2 - Pull (All Back And Bicep)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Arms Xpress
Arms Xpress
16 хв 30 сек, Середній
Super Set Strength
Super Set Strength
21 хв 42 сек, Інтенсивний
Strong Six
Strong Six
20 хв 24 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно