Інтенсивне тренування

Squat

Інтенсивний Duration 12 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Marie-pier Filion

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Drop Squats

1 хвилина

Tip Toe Squats

1 хвилина

Squat Jumps

1 хвилина

Squat Pulses

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хвилин, Середній

7 хвилин, Середній

8 хвилин, Середній

3 хв 35 сек, Інтенсивний

5 хвилин,

5 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Reverse Crunches

Інтенсивний

5 хв

Arm Workout

Інтенсивний

12 хв

Six pAackBS

Інтенсивний

6 хв

Core

6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний

19 хв

Core

Exercise Mat, Stability Ball

100 Squats

Інтенсивний

2 хв 30 сек

Glutes

Squat Til You Drop

Інтенсивний

13 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло