Інтенсивне тренування

Wheels

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Додано Jake Nifoussi

Опис

Quads, hams and calves

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

8 Back Squats Or Deadlifts

45 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

12 Leg Press Or Front Squats

45 секунд

12 Lunges Or Split Squats

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

15 To 20 Leg Extensions

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

8 Romanian Deadlifts

30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

12 Glute ham Raises Or Dumbbell Stiff Leg Deadlifts

45 секунд

12 To 15 Leg Curls

45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

20 SHELC

45 секунд

Набір номер 7: 5 раунди

15 To 20 Standing Calf Raises

40 секунд

Пов'язані тренування

39 хв 37 сек, Інтенсивний

Legs: Endurance

Legs: Endurance

31 хв 11 сек, Інтенсивний

Quads & Hamstrings

Quads & Hamstrings

13 хв 36 сек, Середній

5 хвилин, Інтенсивний

23 хв 40 сек, Середній

42 хв 40 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло