Інтенсивне тренування

Bodyweight

Інтенсивний Duration 58 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Josh Weinstein

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squat Thrusts

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Bicycle Legs

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди

Squats

30 секунд

Leg Raises

1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди

Bird Dog

1 хвилина

Elbow to Knee

30 секунд

Sit-Ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 4 раунди

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

30 секунд

Star Jumps

30 секунд

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди

Inchworm Push-Ups

1 хвилина

Lunges

1 хвилина

Kimura Sit-Ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 2 раунди

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 хвилина

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунд

Plank

20 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 7: 4 раунди

Cobra

30 секунд

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

30 секунд

Leg Lifts

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хвилин,

Full Body Stength

Full Body Stength

6 хв 55 сек, Середній

12 хвилин, Інтенсивний

9 хв 30 сек, Середній

9 хвилин, Середній

8 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burning+ABS

Інтенсивний

55 хв

Burn

Інтенсивний

1 год 9 хв

Full Body Workout - HIIT

Інтенсивний

1 год 11 хв

Max-Out! Saturday Workout

Інтенсивний

1 година

Lower Body

15 Minute Blast

Середній

14 хв

Back

Coach CJ's Bootcamp

Інтенсивний

21 хв

Core

Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло