Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

ABS/ ARMS

Інтенсивний   16 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Medicine Ball, Barbell, Resistance Bands, Dumbbells, Chair, Kettlebells

Caitlin Kelly
 		    Додано Caitlin Kelly
ABS/ ARMS
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з медицинським м'ячем Тренування зі штангою Тренування з еспандером Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування з гирею
Опис

Go hard

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Medicine-Ball Jackknife
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 секунд
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 секунд
Rest
10 секунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ballet Twist
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Medicine-Ball Jackknife
1 хвилина
Childs Pose
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 хвилина
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 хвилина
Squat With Overhead Press
Squat With Overhead Press
1 хвилина
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 хвилина
Kettlebell Around the World
Kettlebell Around the World
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs
Abs
9 хвилин, Середній
Monday ABS
Monday ABS
1 год 46 хв 15 сек, Середній
Abs #1
Abs #1
20 хв 15 сек, Середній
Abs
Abs
6 хвилин, Інтенсивний
Abs For Beginners
Abs For Beginners
14 хв 10 сек, Середній
Abs, Abs, Abs
Abs, Abs, Abs
13 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fo' abs of steel babaaay

Fo' abs of steel babaaay

Інтенсивний 17 хв  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Peace Out Pudge

Peace Out Pudge

Середній 8 хв  
Full Body   Dumbbells
Extreme Abs

Extreme Abs

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Tabata Time

Tabata Time

Середній 4 хв  
Legs   Dumbbells
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Початковий 11 хв  
Yoga   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно