Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Alternating

Середній   59 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Medicine Ball, Dumbbells

Rhett Mcabee
 		    Додано Rhett Mcabee
Alternating
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з медицинським м'ячем Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Leg Raises
Leg Raises
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
In and Outs
In and Outs
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bird Dog
Bird Dog
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Jogging
Jogging
32 хвилин

Пов'язані тренування

Weeks 1-4
Weeks 1-4
8 хв 30 сек, Середній
Abs
Abs
14 хвилин, Середній
Bill #3
Bill #3
17 хвилин, Середній
But 5
But 5
10 хвилин, Середній
Fire
Fire
6 хв 30 сек, Середній
Standing Abs
Standing Abs
7 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
10 хвилин, Інтенсивний
Zip Your Core
Zip Your Core
16 хв 55 сек, Середній
Body Tea
Body Tea
40 хвилин, Початковий
230524 Cardio WOD
230524 Cardio WOD
1 год 1 хв 15 сек, Інтенсивний
Simple HIIT Total Body Shred
Simple HIIT Total Body Shred
17 хв 45 сек, Інтенсивний
Upper body and Mobility
Upper body and Mobility
25 хв 22 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно