Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

MINI PLANK workout

Середній   11 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat

Victoria Marks
 		    Додано Victoria Marks
MINI PLANK workout
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла
Опис

Plank for all muscles. A tiny minimum workout for those busy or sleepy in the morning.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Squats
Squats
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Plank
Plank
40 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
7 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
7 секунд
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
45 секунд
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 хвилина
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 повторення
Pilates Scissors
Pilates Scissors
15 повторення
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 секунд
Cobra
Cobra
45 секунд

Пов'язані тренування

Planks
Planks
8 хв 30 сек, Інтенсивний
5 MINUTE PLANK WORKOUT
5 MINUTE PLANK WORKOUT
4 хвилин, Середній
Plank Workout
Plank Workout
6 хвилин, Середній
5-min Plank Workout
5-min Plank Workout
4 хв 30 сек, Початковий
Plank
Plank
14 хв 1 сек, Початковий
Plank
Plank
10 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Середній 7 хв  
Legs   Exercise Mat
10 for Legs

10 for Legs

Інтенсивний 11 хв  
Lower Body   No Equipment
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Середній 11 хв  
Core   No Equipment
Mornig Hoop Wake Up

Mornig Hoop Wake Up

Початковий 9 хв  
Minimum Morning

Minimum Morning

Початковий 12 хв  
Lower Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно