Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

WorkOut

Середній   10 хвилин

Цільові зони: Core

Omar Farhat
 		    Додано Omar Farhat
WorkOut
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
30 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 секунд
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 секунд
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Walking Lunges
Walking Lunges
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
30 секунд

Пов'язані тренування

Gym Workout / 02
Gym Workout / 02
10 хв 40 сек, Середній
Let's Do This
Let's Do This
13 хв 15 сек, Середній
COREWORK
COREWORK
22 хв 54 сек, Початковий
Daily Workout
Daily Workout
5 хвилин, Середній
Workout One
Workout One
5 хв 20 сек, Середній
15 Minutes
15 Minutes
15 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно