Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Sissy Day

Середній   1 год 2 хв

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Medicine Ball, Pull Up Bar, Dumbbells

Gustavo R
 		    Додано Gustavo R
Sissy Day
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з медицинським м'ячем Тренування на турніку Тренування з гантелями
Опис

Get some light cardio and build some strength with this little workout.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
2 хвилин
Power Walk
Power Walk
8 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Pull-ups
Pull-ups
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Chin Ups
Chin Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Pull-ups
Pull-ups
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
15 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
inverted wall push ups
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд
inverted wall push ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Down Unders
Down Unders
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Heel Toe Rocks
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Heel Toe Rocks
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Heel Toe Rocks
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Heel Toe Rocks
10 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 хв 20 сек
Rest
Rest
30 секунд
Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Straight Single Leg Floor Bridges With Weights
Straight Single Leg Floor Bridges With Weights
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Straight Single Leg Floor Bridges With Weights
Straight Single Leg Floor Bridges With Weights
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Straight Single Leg Floor Bridges With Weights
Straight Single Leg Floor Bridges With Weights
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Straight Single Leg Floor Bridges With Weights
Straight Single Leg Floor Bridges With Weights
10 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Sit Ups with Ball Zig Zags Or Weights
Sit Ups with Ball Zig Zags Or Weights
1 хв 20 сек
Rest
Rest
30 секунд
Sit Ups with Ball Zig Zags Or With Weights
Sit Ups with Ball Zig Zags Or With Weights
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Leg Lifts With Weight
Leg Lifts With Weight
1 хв 20 сек
Rest
Rest
30 секунд
Leg Lifts With Weight
Leg Lifts With Weight
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
20 секунд

Пов'язані тренування

Sally Workout
Sally Workout
6 хвилин, Середній
Monday
Monday
12 хв 51 сек,
Day 1 Healthily
Day 1 Healthily
30 хв 42 сек, Середній
No Sweat!
No Sweat!
10 хв 18 сек, Середній
Day 1
Day 1
16 хв 15 сек, Середній
Sunday Funday
Sunday Funday
6 хв 58 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Army Combat Fitness Test 23
Army Combat Fitness Test 23
47 хв 49 сек, Інтенсивний
Army Combat Fitness Test 17
Army Combat Fitness Test 17
48 хв 29 сек, Інтенсивний
Army Combat Fitness Test 11
Army Combat Fitness Test 11
50 хв 59 сек, Інтенсивний
Army Combat Fitness Test 5
Army Combat Fitness Test 5
47 хв 34 сек, Інтенсивний
QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Back 2 Back
QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Back 2 Back
27 хв 12 сек, Інтенсивний
GEELONG FITNESS CORE CRUSHING CHALLENGE
GEELONG FITNESS CORE CRUSHING CHALLENGE
19 хв 16 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
Power Walk @ Lunch Time

Power Walk @ Lunch Time

Середній 26 хв  
Lower Body  
Power Walk

Power Walk

Середній 45 хв  
Lower Body  
The Strength Train

The Strength Train

Середній 16 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench
Yoga J

Yoga J

Інтенсивний 1 год 31 хв  
Stability Ball, Exercise Mat
Yoga Warm Up

Yoga Warm Up

Початковий 5 хв  
Yoga  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно