Тренування для початківців

Quick Burst

Початковий Duration 30 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Natasha Hallsworth

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

A quick work out for people with 30 minutes to spare to help tone and loose weight. This workout targets abs, legs and arms

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Stretch Pose

1 хвилина

Quad Stretches

1 хвилина

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 хвилина

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 хвилина

Push-Ups

30 секунд

Plank

2 хвилин

Sit-Ups

3 хвилин

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

2 хвилин

Rest

30 секунд

Crunches

2 хвилин

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

3 хвилин

Rest

1 хвилина

Leg Lifts

2 хвилин

Bicycle Legs

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 хвилина

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

2 хвилин

Sit-Ups

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

4 хв 45 сек, Інтенсивний

6 хв 5 сек, Початковий

8 хвилин, Початковий

8 хв 40 сек, Середній

Ab Blast Quickie

Ab Blast Quickie

6 хв 35 сек, Інтенсивний

9 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло