Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Monday Chest/Back

Середній   29 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Back

Обладнання: Stability Ball, Dumbbells

Beth Cassel
 		    Додано Beth Cassel
Monday Chest/Back
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з фітболом Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Lying Supermans
Lying Supermans
1 хвилина
Twisting Downward Facing Dog
1 хвилина
Plank
Plank
1 хвилина
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Dead Lift
1 хвилина
Inchworms
Inchworms
1 хвилина
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
1 хвилина
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Overhead Ball Slam
1 хвилина
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
1 хвилина
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 хвилина
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Lying Supermans
Lying Supermans
1 хвилина
Twisting Downward Facing Dog
1 хвилина
Plank
Plank
1 хвилина
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Deadlift With Dumbbell
1 хвилина
Inchworms
Inchworms
1 хвилина
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
1 хвилина
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Overhead Ball Slam
1 хвилина
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
1 хвилина
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 хвилина
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
1 хвилина

Пов'язані тренування

Week One Day One
Week One Day One
22 хвилин, Середній
Back
Back
8 хв 15 сек, Середній
WORK - 1
WORK - 1
30 хвилин, Середній
Chest And Back
Chest And Back
6 хвилин, Середній
Back & Abs
Back & Abs
15 хвилин, Інтенсивний
Back
Back
5 хв 32 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes
Functional Glutes
25 хв 10 сек, Середній
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 хв 30 сек, Середній
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 хвилин, Початковий
Strength Workout
Strength Workout
1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний
Lulu 2
Lulu 2
38 хв 6 сек, Середній
Ball Extreme
Ball Extreme
29 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно