Середнє тренування

Cardio

Середній Duration 37 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Kel Pough

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Опис

Cardio workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунд

High Knees

30 секунд

Butt Kickers

30 секунд

Fold Forward

20 секунд

Right over left forward fold

20 секунд

Left over right forward fold

20 секунд

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 секунд

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Seal Jacks

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Line Steps

1 хвилина

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

1 хвилина

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Fast Push-Ups

1 хвилина

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Squat Jumps

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Squat Jacks

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Burpees

1 хвилина

Push-up with shoulder taps

1 хвилина

Jump Tucks

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Step Ups

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Jumping Lunges

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 хвилина

Left Side Plank

Left Side Plank

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Right Side Plank

Right Side Plank

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Lunges

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 хвилина

Star Push-ups

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 секунд

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

20 секунд

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

20 секунд

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

20 секунд

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

20 секунд

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

10 секунд

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

10 секунд

Пов'язані тренування

18 хв 55 сек, Середній

Cardio And Legs

Cardio And Legs

51 хвилин, Середній

15 хвилин, Середній

30 хвилин, Середній

7 хв 30 сек, Середній

16 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло