Build Muscles Program

Інтенсивний Duration 15 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells, Bench

Додано Wilnard Tan

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці

Опис

Full body

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Squats

30 секунд

Dumbbell Press

45 секунд

Right Dumbbell Row

45 секунд

Left Dumbbell Row

45 секунд

Dumbbell Curls

45 секунд

Dumbbell Extensions

45 секунд

Dumbbell Sit Ups

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Squats

30 секунд

Dumbbell Press

45 секунд

Right Dumbbell Row

45 секунд

Left Dumbbell Row

45 секунд

Dumbbell Curls

45 секунд

Dumbbell Extension

45 секунд

Dumbbell Side To Side Core Training

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Lunges

30 секунд

Dumbbell C Curls

45 секунд

Dumbbell Fly

45 секунд

Right Dumbbell Concentration Curl

45 секунд

Left Dumbbell Concentration Curls

45 секунд

Dumbbell Back Extensions

30 секунд

Crunches

30 секунд

Пов'язані тренування

20 Mins Full Body

20 хвилин, Середній

Straight To The Muscle

1 год 2 хв, Інтенсивний

Muscle Building Wk 1

9 хвилин, Середній

Full Body Workout

53 хв 12 сек, Середній

Body Pump

16 хвилин, Інтенсивний

Strength 1

13 хв 8 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Rep & Repeat

50 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells