Тренування для початківців

Abs Workout

Початковий Duration 4 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Dustin V

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 секунд

Bicycle Legs

30 секунд

Rest

10 секунд

Crunches

30 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунд

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 секунд

Side Bends

30 секунд

Пов'язані тренування

4 хв 13 сек, Середній

28 хв 45 сек, Інтенсивний

8 хв 15 сек, Інтенсивний

33 хв 45 сек, Початковий

10 хв 30 сек, Початковий

7 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Morning Streach

Середній

95 сек

100 Second Wall Sit Challenge

Інтенсивний

100 сек

Legs

Wall

1:30 Flutter Kicks

Середній

90 сек

Bird Dog Pyramid

Інтенсивний

7 хв

Core

No Equipment

Total Arms & Abs!

Середній

5 хв

Core

No Equipment

100 Crunches/Sit-ups 💪Liana's Challenge💪

Середній

3 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло