Core Ball Basics

Meet the stability ball. Whether you are lying, sitting, leaning or lifting the ball, this workout delivers a core and stability-packed experience. Get warmed up, grab a stability ball and go with the flow! Optionally use a light weight for an added challenge during some of the exercises.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Pullovers on Ball

50 секунд

Weighted Ball Crunch

50 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Ball Leg Lifts

45 секунд

Bent Single Leg Floor Bridges

40 секунд

Exercise Ball Foot to Hand Pass

45 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Elbow Plank on Ball

40 секунд

Rest

20 секунд

Ball Ab Rolls

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Wall Ball Squats

1 хвилина

Wall Push Ups

1 хвилина

Ball Back Extensions

1 хвилина

Rest

20 секунд

Wall Push-Ups with Clap

1 хвилина

Пов'язані тренування

Full Body Dumbbell Workout at home for 15 minutes [ Follow Along Dumbbell HIIT Workout ] 2

19 хв 30 сек, Середній

15 min Gentle Yoga for Flexibility & Stress Reduction

16 хв 20 сек, Початковий

20 Min Calorie Killer Cardio Exercises At Home | 20 Min HIIT Workout

20 хв 24 сек, Середній

Heavy Structural Density (Man)

23 хв 24 сек, Інтенсивний

15 Minute Pregnancy Workout (1st Trimester, 2nd Trimester, 3rd Trimester)

17 хв 26 сек, Початковий

20 Min. Daily Yoga Stretch | Full Body Routine for All Levels

20 хв 18 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Foot"Ball" Ready!

22 хвилин, Середній

Core Ball Basics

22 хв 10 сек, Середній

Hit Training

39 хв 58 сек, Інтенсивний

On the Ball!

20 хвилин, Середній

Surfer Girl

23 хвилин, Початковий

Reppin'

23 хвилин, Початковий