Середнє тренування

Mage (& Rygg)

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Linnea Åberg

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Elbow Plank

1 хв 10 сек

Crunches

50 секунд

Sit-Ups

1 хвилина

Russian Twists

40 секунд

Leg Lifts

40 секунд

Plank

40 секунд

Left Side Plank

Left Side Plank

40 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

40 секунд

V-Sit Holds

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Lying Supermans

Lying Supermans

1 хвилина

Rest

10 секунд

Пов'язані тренування

26 хв 45 сек, Середній

15 хвилин, Середній

11 хвилин, Середній

14 хвилин, Середній

9 хвилин, Початковий

8 хв 10 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло