Інтенсивне тренування

Cross Training

Інтенсивний Duration 11 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Kayla Burns

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Опис

Twice a week for faster, stronger runs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plank

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Lower Body Russian Twists

2 хвилин

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Scorpion

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Back Extensions

2 хвилин

Rest

15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Stability Ball Jack Knives

2 хвилин

Rest

15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Lunges

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Squats

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хв 20 сек, Початковий

4 хв 30 сек, Середній

12 хв 40 сек, Початковий

4 хв 5 сек, Середній

6 хвилин, Початковий

13 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

squats

Середній

60 сек

Activated Abs

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

Entering Full Push-Up Mode

Середній

5 хв

Upper Body

No Equipment

Restore & Relax

Початковий

11 хв

Full Body

Exercise Mat

Lunges

Середній

60 сек

Lower Body

Mountain climbers

Середній

60 сек

Shoulders

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло