Plyometrics

Інтенсивний Duration 16 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders, Back

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbells

Додано Christon Milam

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями

Опис

Jump,sweat, get shredded!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Static Stretches

30 секунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Rest

10 секунд

Tuck Jumps

20 секунд

Rest

10 секунд

Jump Squats

30 секунд

Jumping Alternating Lunges

30 секунд

Rest

20 секунд

Pushups

30 секунд

Situps

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Mountain Climbers

35 секунд

Rest

10 секунд

Burpees

30 секунд

Rest

10 секунд

Step Ups

35 секунд

Rest

10 секунд

Squats W/ Squat Holds

40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Rest

10 секунд

Renegade Row with Push-up

45 секунд

Rest

15 секунд

Plank

1 хвилина

Side Plank Both Sides

1 хв 30 сек

Rest

10 секунд

Russian Twists

40 секунд

High Jumps

25 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 5 раунди

Sprint!

15 секунд

Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

Some Cardio & Powertraining

31 хвилин, Інтенсивний

Hiit

21 хв 30 сек, Інтенсивний

Other Workout

18 хвилин, Середній

Cardio Jumps

15 хвилин, Середній

HIIT

29 хвилин, Інтенсивний

HIIT

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Total Body 10-10-10

30 хвилин, Інтенсивний

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 хв 36 сек, Інтенсивний

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 хв 9 сек, Інтенсивний

Hitting It Hard

25 хв 58 сек, Середній

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 хвилин, Інтенсивний

Full Body Starter

31 хв 20 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.