Середнє тренування

Kill The Butt!

Середній Duration 26 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: BOSU Ball

Додано Lena Br

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Squats

1 хвилина

Rest

5 секунд

Squats

1 хв 5 сек

Rest

10 секунд

Squats

1 хв 10 сек

Rest

15 секунд

Squats

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Jumping Lunges

40 секунд

Rest

5 секунд

Jumping Lunges

45 секунд

Rest

10 секунд

Jumping Lunges

45 секунд

Rest

10 секунд

Jumping Lunges

20 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 хвилина

Rest

5 секунд

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

50 секунд

Rest

10 секунд

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

55 секунд

Rest

5 секунд

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

20 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Jumping Jacks

1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хвилин, Середній

38 хвилин,

4 хвилин, Інтенсивний

5 хв 20 сек, Середній

10 хвилин, Середній

13 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло