Інтенсивне тренування

Abs!

Інтенсивний Duration 22 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Jae Fra

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

This tough routine was developed to work every section of the abdominals. Rest when u need it!

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

45 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунд

Double Crunches

Double Crunches

45 секунд

Kimura Sit-Ups

45 секунд

Pulse Ups

45 секунд

Circular Crunches

Circular Crunches

45 секунд

Rest

30 секунд

Transition Plank

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Spiderman Planks

Spiderman Planks

45 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 секунд

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

45 секунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 секунд

Пов'язані тренування

4 хв 30 сек, Середній

11 хв 20 сек, Середній

13 хв 40 сек, Середній

16 хвилин, Середній

11 хвилин, Середній

4 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло