Інтенсивне тренування

Circuit - 2A

Інтенсивний Duration 9 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Chair

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування на стільці

Опис

Tue, Thu, Sat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Seated Groin Stretch

Seated Groin Stretch

1 хвилина

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунд

Squat Jumps

1 хвилина

Shoulder Circles

Shoulder Circles

1 хвилина

Jumping Lunges

1 хвилина

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

45 секунд

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

45 секунд

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Bent Leg Calf Raises

Bent Leg Calf Raises

45 секунд

Tippy Toes

45 секунд

Пов'язані тренування

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #5 - Lauren Fitter

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #5 - Lauren Fitter

11 хв 12 сек, Інтенсивний

10 min. POST-WORKOUT STRETCH for Increased Flexibility and Injury Prevention!

10 min. POST-WORKOUT STRETCH for Increased Flexibility and Injury Prevention!

11 хв 55 сек, Середній

10 Minute Pilates Ring Workout for Arms and Core

10 Minute Pilates Ring Workout for Arms and Core

10 хв 3 сек, Середній

Over 50? These 5 Shaolin Holds Will Rebuild INSANE Strength (No Weights!)

Over 50? These 5 Shaolin Holds Will Rebuild INSANE Strength (No Weights!)

11 хв 11 сек, Інтенсивний

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #4 - Lauren Fitter

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #4 - Lauren Fitter

10 хв 42 сек, Інтенсивний

10 Min Intense HIIT Workout For Fat Burn - ALL STANDING (No Equipment, No Repeats)

10 Min Intense HIIT Workout For Fat Burn - ALL STANDING (No Equipment, No Repeats)

10 хв 37 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 хв 30 сек, Початковий

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Interval Timer

Середній

7 хв

Bruce 2

Інтенсивний

15 хв

Core

Dancer Workout

Інтенсивний

20 хв

Core

Dumbbells, Exercise Mat

Isometrics

Середній

12 хв

Legs

Dumbbell

Weight - Enter The Dragon

Інтенсивний

21 хв

Legs

Dumbbell, Barbell, Chair

Daily Routine

Інтенсивний

1 год 3 хв

Core

Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло