Середнє тренування

Abs

Середній Duration 17 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Додано Allie Baron

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Crunch

1 хвилина

Rest

10 секунд

Right Crunch

1 хвилина

Rest

10 секунд

Left Crunch

1 хвилина

Rest

10 секунд

Bicycle

1 хвилина

Rest

10 секунд

Cocoons

1 хвилина

Rest

10 секунд

Bottoms Up

1 хвилина

Rest

10 секунд

Flutter Kicks

1 хвилина

Rest

10 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Rest

10 секунд

Ab Roller

1 хвилина

Rest

10 секунд

Bridge

1 хвилина

Rest

10 секунд

Superwoman

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Plank

1 хвилина

Rest

45 секунд

Plank R

45 секунд

Rest

45 секунд

Plank L

45 секунд

Пов'язані тренування

7 хвилин, Середній

7 хвилин, Середній

5 хв 30 сек, Інтенсивний

10 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

7 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Booty Bootcamp

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Abs On Core Disk

Початковий

14 хв

1 Round Abs Core Disk

Середній

7 хв

Yoga

Glute Activator

Середній

6 хв

Lower Body

Plank

Початковий

60 сек

Core

Simple Abs

Початковий

8 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло