Тренування для членів

-.-

Duration 30 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Hanka Hanka

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Power Punches

30 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

Burpees

1 хвилина

Plank

30 секунд

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 секунд

Plank

4 хвилин

Elbow Plank

4 хвилин

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Half Side Planks

Half Side Planks

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Crunches

20 секунд

Leg Lifts

30 секунд

Flutter Kicks

30 секунд

Fifer Scissors

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Double Crunches

Double Crunches

5 хвилин

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

5 хвилин

Frog Crunches

5 хвилин

Пов'язані тренування

10 хв 25 сек, Інтенсивний

8 хвилин, Середній

17 хв 30 сек, Середній

20 хвилин, Середній

30 хв 24 сек, Середній

11 хв 15 сек,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abc

Інтенсивний

37 хв

Core

Jump Rope

B

20 хв

Lower Body

G

Інтенсивний

23 хв

Core

Ł

17 хв

Core

U

21 хв

Core

O

2 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло