Середнє тренування

Back & Biceps

Середній Duration 50 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells, Barbells

Додано Ashley Wright

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Seated Row

1 хвилина

One-Armed Row - Left

1 хвилина

One Armed Row - Right

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Weighted Back Extension

1 хвилина

Rest

30 секунд

Side Crunch Back Extension -Right

1 хвилина

Side Crunch Back Extension-Left

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 хвилина

Rest

30 секунд

Back Fly

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Rest

30 секунд

Hammer Curls

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 хвилина

Rest

30 секунд

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

45 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Pull-ups Until Failure

Pull-ups Until Failure

1 хвилина

Пов'язані тренування

14 хв 6 сек, Середній

22 хв 24 сек, Середній

5 хв 27 сек, Середній

39 хв 39 сек, Середній

Back and Biceps

Back and Biceps

8 хвилин,

32 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло