Інтенсивне тренування

50/10 Mayhem

Інтенсивний Duration 31 хвилин

Цільові зони: Chest, Legs

Додано Bonita M

Теги

Тренування для грудей

Опис

Men's health workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

3 Step March And Hold - Drive Arms During Hold

50 секунд

Rest

10 секунд

Bird Dog With Crunch - 30 Seconds Per Side

50 секунд

Rest

10 секунд

Lateral Step With Arm Rotation Away: Fast Pace

50 секунд

Rest

10 секунд

Side Plank , Elbow, With Rotation , 30 Seconds Per Side

50 секунд

Rest

10 секунд

Curl Ups

50 секунд

Rest

10 секунд

3 Way Heel Taps - 30 Seconds Per Side - Fast Pace

50 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Squats - Down 4 Counts, Up Fast, Repeat

50 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Floor Press - Down 4 Counts - 8 Fast Reps - Repeat

50 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Sumo Squat - Start In Iso Hold X 3 Counts - Fast Pop Up And Down - Hold And Continue

50 секунд

Rest

10 секунд

Dumbell Floor Press - Pull Elbows Into Floor X 3 Seconds Then 3 Fast Reps - Repeat

50 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Dumbbell Sumo Squat - Hold Down X 25 Seconds Then Fast Reps X 25 Seconds

50 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Floor Press - Hover Mid Way Hold X 25 Seconds Then Fast Reps X 25 Seconds

50 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Goblet 45 Degree Front Lunge Alternating

50 секунд

Rest

10 секунд

Single Arm Hinged Fly - 25 Seconds Per Side

50 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Goblet 45 Degree Lunge - 25 Seconds Per Side - Intention And Power!

50 секунд

Rest

10 секунд

Single Arm Fly Hinged Position - Other Hand Free Not Supporting On Leg - 25 Seconds Per Side

50 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Goblet 45 Degree Front Lunge Alternate Sides - Fast And Dynamic

50 секунд

Rest

10 секунд

Hinged Flyes - Right, Left Then Double

50 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 8: 4 раунди

Heisman Shuffle

15 секунд

High Knee Skips

15 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 10: 4 раунди

Squat Thrust

15 секунд

Skater Hops

15 секунд

Набір номер 11: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 12: 1 раунд

Heisman Shuffle

15 секунд

High Skips

15 секунд

Squat Thrust

15 секунд

Lateral Skater Hops

15 секунд

Набір номер 13: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 14: 1 раунд

Lateral Skater Hops

15 секунд

Squat Thrusts

15 секунд

High Skips

15 секунд

Heisman Shuffle

15 секунд

Пов'язані тренування

22 хв 44 сек,

7 хв 40 сек, Середній

20 хвилин, Середній

43 хв 10 сек, Середній

1 год 1 хв, Інтенсивний

25 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fake Running

Інтенсивний

26 хв

Full Body

Timesaver 5

Інтенсивний

48 хв

Total Body Circuit

Інтенсивний

25 хв

100 Rep Challenge Scarecrows

Інтенсивний

6 хв

Circuit Max

Інтенсивний

1 год 5 хв

Jump Rope, Dumbbells

Cathe Live: 5/14/15: Cross Train Lower Body

Інтенсивний

1 год 1 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло