Інтенсивне тренування

Upper Body 2

Інтенсивний Duration 16 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Jump Rope, Dumbbells, Bench, Stability Ball

Додано Kristen Saari

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування зі скакалкою Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jump Rope

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rapid Punches

30 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунд

Rapid Punches

30 секунд

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 секунд

Straight Punches

Straight Punches

45 секунд

Hammer Curls

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунд

Tricep Dips

30 секунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунд

Right Tricep Extentions

30 секунд

Left Tricep Extensions

30 секунд

Cross Jabs

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Uppercuts

30 секунд

Governators

30 секунд

Rapid Punches

30 секунд

C Sweep

30 секунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунд

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

30 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунд

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Jabs

30 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунд

Uppercuts

30 секунд

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 секунд

Shadow Boxing

30 секунд

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 секунд

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

30 секунд

Пов'язані тренування

16 хв 30 сек, Інтенсивний

13 хвилин, Інтенсивний

2 хв 30 сек, Середній

All Around Arms

All Around Arms

33 хв 45 сек, Інтенсивний

29 хв 55 сек, Середній

4 хв 10 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

New Girly Gunz

Середній

10 хв

Shoulders

Dumbbells

Dumbbells for Chest And Arms (CF)

Інтенсивний

19 хв

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench, Chair

Sculpted Shoulders: The Remix

Інтенсивний

23 хв

Shoulders

Dumbbells, Kettlebells

Bicep

Початковий

4 хв 30 сек

Arms

Dumbbells

Arms, Shoulders & Chest

Середній

13 хв

Shoulders

Dumbbells

Arms + Shoulders

Інтенсивний

14 хв

Arms

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло