Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Hamstring Sequence 💙

Середній   14 хвилин

Цільові зони: Legs

Iphigenia Karapanagioti
 		    Додано Iphigenia Karapanagioti
Hamstring Sequence 
Теги
Тренування для ніг
Опис

A sequence designed to strenghten and elongate the hamstrings

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Right Stiff Legged Deadlift
Right Stiff Legged Deadlift
1 хвилина
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунд
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
30 секунд
Right Warrior III
Right Warrior III
30 секунд
Right Hamstring Kickbacks
Right Hamstring Kickbacks
30 секунд
Gorilla
Gorilla
30 секунд
Right Leg Squats
Right Leg Squats
30 секунд
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
30 секунд
Right Half Split
Right Half Split
30 секунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунд
Left Stiff Legged Deadlift
Left Stiff Legged Deadlift
1 хвилина
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунд
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
30 секунд
Left Warrior III
Left Warrior III
30 секунд
Left Hamstring Kickbacks
Left Hamstring Kickbacks
30 секунд
Gorilla
Gorilla
30 секунд
Left Leg Squats
Left Leg Squats
30 секунд
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
30 секунд
Left Half Split
Left Half Split
30 секунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 хвилина
Heron Pose
Heron Pose
1 хвилина

Пов'язані тренування

Hamstrings And Back
Hamstrings And Back
6 хвилин, Початковий
Hamstrings
Hamstrings
8 хв 45 сек, Середній
Hamstrings
Hamstrings
24 хвилин, Середній
Hamstrings And Hip Flexors
Hamstrings And Hip Flexors
21 хвилин, Середній
Warm Up 2/22/24
Warm Up 2/22/24
19 хв 30 сек, Інтенсивний
Hamstrings
Hamstrings
1 хв 40 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

STRETCH!!!

STRETCH!!!

Середній 22 хв  
Legs   Wall
My Legs 

My Legs 💙

Інтенсивний 26 хв  
ABba, mama Mia

ABba, mama Mia💙

Інтенсивний 12 хв  
Core  
Advanced YOU And Your Strength Training (Kristie)

Advanced YOU And Your Strength Training💪😺💪 (Kristie)

Інтенсивний 39 хв  
Summer Ab Attack 

Summer Ab Attack 💙

Середній 7 хв  
Core  
Upper Body Hand Weight Workout 

Upper Body Hand Weight Workout 💙

Середній 20 хв  
Shoulders   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно