Spartacus Workout

Do this circuit 3 days a week. Perform 1 set of each exercise (or "station") in succession. Each station lasts 60 seconds. Do as many reps as you can (with perfect form) in that time, and then move on to the next station. Rest for 2 minutes after you've completed 1 circuit of all 10 exercises. Then repeat twice. If you can't go the entire minute, rest a few seconds and then resume until your time at that station is up. Use a weight that's challenging for 15 to 20 reps.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Horizontal Goblet Squats

1 хвилина

Rest

15 секунд

Mountain Climbers

1 хвилина

Rest

15 секунд

Single Arm Dumbbell Swings

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Rest

15 секунд

Jumping Lunges

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 хвилина

Rest

15 секунд

Renegade Row with Push-up

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Lunge and Rotation

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Push Press

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Пов'язані тренування

Spartacus Workout

42 хв 45 сек, Інтенсивний

Spartacus Workout

13 хв 30 сек, Інтенсивний

Spartacus Workout

42 хв 45 сек, Інтенсивний

The Spartacus Workout

28 хв 30 сек, Інтенсивний

Spartacus Workout

42 хвилин, Інтенсивний

Spartacus Workout

36 хв 30 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий