Heavy Weights

One (1) round of "lighter" warm up weights; no more than 25-35% of 1 rep max. Four (4) rounds of "heavier" weights; up to 85-90% of 1 rep max. Heavy weights; max reps of 5 (virtually to exhaustion) or increase weight.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

5 Barbell Back Loaded Squats

45 секунд

5 Weighted Pull-ups

45 секунд

5 Bench Press

45 секунд

5 Barbell Shoulder Press

45 секунд

Rest

4 хвилин

Набір номер 2: 4 раунди

5 Barbell Back Loaded Squats

45 секунд

5 Weighted Pull-ups

45 секунд

Rest

4 хвилин

5 Bench Press

45 секунд

5 Barbell Shoulder Press

45 секунд

Rest

4 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Decline Body and Leg Raises

1 хвилина

Пов'язані тренування

Full Body Heavy

31 хв 33 сек, Інтенсивний

Heavy Weights + Cool Down 2

46 хв 35 сек, Середній

Heavy Repping (chest)

29 хв 49 сек, Інтенсивний

Strength and Size

7 хв 18 сек, Середній

Overall Weight Training

3 хвилин, Середній

Workout A1

43 хв 37 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 1

7 хв 9 сек, Середній

Pitching Week 13 Day 1

2 хв 39 сек, Середній

B dół UPPER-LOWER

53 хв 12 сек, Початковий

Medicover Heavy Short Session

4 хв 50 сек, Середній

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 хв 6 сек, Середній

Quick Fix Back

10 хв 48 сек, Середній