Brutal

Welcome to the Strength Train. Hop on if you want a serious workout that helps stabilize muscles to improve strength, balance, and posture! Choose heavier dumbbells with slower reps if you're trying to bulk or cut fat. Go for lighter weights or soup cans with increased tempo for toning. Make sure you're warmed up...then jump on it!

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Dumbbell Squats

50 секунд

Transition

20 секунд

Alternating Bicep Curls

50 секунд

Transition

15 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

50 секунд

Transition

15 секунд

Sumo Obliques

1 хвилина

Transition

15 секунд

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

50 секунд

Transition

15 секунд

Tricep Kickbacks

50 секунд

Knees to Elbows

1 хвилина

Rest

45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Stability Ball Chest Press

40 секунд

Transition

15 секунд

Dumbbell Renegade Rows

40 секунд

Rest

15 секунд

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

1 хвилина

Transition

45 секунд

Ball Push-Ups

30 секунд

Transition

30 секунд

Stability Ball Tricep Extension

45 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Ball Leg Lifts

30 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Right Side Bends

30 секунд

Dumbbell Left Side Bends

30 секунд

Rest

15 секунд

Plank on Ball

45 секунд

Rest

15 секунд

Weighted Ball Crunch

1 хвилина

Пов'язані тренування

A Simple

16 хв 30 сек, Середній

Full Body Dumbbell Stability

17 хв 45 сек, Початковий

Strength-dumbbell

41 хв 40 сек, Середній

Dumbbells And Ball

22 хв 15 сек, Середній

Dumbbells 💪

13 хв 10 сек, Середній

Quick

6 хв 20 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes

25 хв 10 сек, Середній

Full Body Vibe

34 хв 30 сек, Середній

Express Ball Pump

20 хвилин, Початковий

Strength Workout

1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний

Lulu 2

38 хв 6 сек, Середній

Ball Extreme

29 хв 30 сек, Інтенсивний