Legs Only

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Duncan Mackway-jones

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Опис

Requires resistance bands

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Prisoner Squats

1 хвилина

Rest

15 секунд

Lying Left Leg Lifts

30 секунд

Transition

10 секунд

Lying Right Leg Lifts

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Floor Bridge

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Transition

1 хвилина

Laying Hamstring Curl

45 секунд

Leg Adductors

45 секунд

Leg Abductors

45 секунд

Leg Extensions

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Transition

1 хвилина

Calf Raises

1 хвилина

Пов'язані тренування

Legs

14 хвилин, Початковий

Legs

7 хвилин, Інтенсивний

All Legs

16 хв 35 сек, Середній

Legs

10 хвилин, Середній

Legs

2 хв 3 сек, Середній

Legs

4 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.