Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Work It Out

Початковий   12 хвилин

Цільові зони: Core

Precious Tan
 		    Додано Precious Tan
Work It Out
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
12 Burpees
25 секунд
Rest
10 секунд
40 Crunches
50 секунд
40 Leg Lifts
1 хвилина
20 Flutter Kicks
30 секунд
30 Reverse Crunches
50 секунд
30 Ins And Outs
40 секунд
30 Ankle Grabbers
40 секунд
30 Cross Leg Obliques
40 секунд
40 Right Side Crunches
1 хвилина
40 Left Side Crunches
1 хвилина
Side Elbow Plank (right)
30 секунд
Side Elbow Plank (left)
30 секунд
Full Plank
40 секунд
Elbow Plank
40 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
20 Push Ups
30 секунд
20 Tricep Dips
30 секунд
20 Squats
30 секунд
Cat Cow
30 секунд

Пов'язані тренування

9 MIN Full Body Stretching Routine
9 MIN Full Body Stretching Routine
9 хв 19 сек, Початковий
Quick & Easy Workout For STRONGER KNEES | Seated Exercises | At-Home Routine
Quick & Easy Workout For STRONGER KNEES | Seated Exercises | At-Home Routine
12 хв 27 сек, Середній
Toned Back & Shoulders | Low Impact Seated Workout | Apartment Friendly
Toned Back & Shoulders | Low Impact Seated Workout | Apartment Friendly
11 хв 34 сек, Середній
10MIN HAPPY HIIT WORKOUT – Full Body, All Standing, No Jumping (Beginner Friendly)
10MIN HAPPY HIIT WORKOUT – Full Body, All Standing, No Jumping (Beginner Friendly)
10 хв 26 сек, Початковий
Butt-Firming Low-Impact Workout (In LESS Than 8 Minutes!)
Butt-Firming Low-Impact Workout (In LESS Than 8 Minutes!)
12 хв 22 сек, Початковий
10 MIN CHRISTMAS WORKOUT (NO EQUIPMENT BODYWEIGHT WORKOUT!)
10 MIN CHRISTMAS WORKOUT (NO EQUIPMENT BODYWEIGHT WORKOUT!)
10 хв 24 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio Jumpster

Cardio Jumpster

Початковий 16 хв  
Full Body   No Equipment
Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Інтенсивний 19 хв  
Full Body   Exercise Mat
Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
300 Abs (aw)

300 Abs (aw)

Інтенсивний 16 хв  
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Середній 17 хв  
Core   Exercise Mat
Fierce Wall Challenge

Fierce Wall Challenge

Інтенсивний 10 хв  
Upper Body   Wall, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно