Biceps

Інтенсивний Duration 6 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells

Додано Eddie Larson

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Опис

Use a weight not too heavy but not so light that you get nothing out of it.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Left Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

45 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

45 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

30 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

30 секунд

Rest

5 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

15 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

15 секунд

Пов'язані тренування

Biceps

18 хвилин, Інтенсивний

Biceps

15 хв 40 сек, Середній

32 хвилин, Середній

Concentrated Biceps Curls

5 хв 50 сек, Середній

Biceps Vol. 2

8 хвилин, Інтенсивний

Bicep Curl

6 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Muscle Activitation

27 хвилин, Середній

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 хв 40 сек, Середній

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 хв 10 сек, Середній

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 хв 24 сек, Середній

15 minutes Full body Workout

15 хв 58 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells